一些缓解痛经的方法

　　1、小步快走

　　排除疾病致使的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效减缓痛经。对有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30~40分钟为好。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧，可以尝试。

　　2、推拿穴位

　　正确的推拿可以减缓疼痛，如推拿血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约3指宽筋肉的沟，1按就感觉到痛的地方），推拿方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向推拿5分钟。推拿足3里穴（用1只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外1横指即是），可以用针灸，也能够用拇指反复按压。

　　3、热水袋敷

　　月经来潮，感到小腹不适，这类热敷法是最简单，有效的方法。痛经时可在肚子上放1个热水袋，可以感觉会舒服很多，效果也很不错，简单实用，温暖子宫，增进血液流通，会使血液的於阻迅速分散，到达止痛的作用。

　　4、艾叶泡脚

　　艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前1周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止，对减缓痛经很有效。

　　5、中药医治痛经

　　痛经主要病机在于邪气内伏，经血亏虚，致使胞宫的气血运行不顺畅，“不通则痛”；或胞宫失于濡养，“不荣则痛”，因此致使痛经。中药治痛经有很多疗法，先介绍1个疗法来医治痛经。大家都知道鹿胎性温，所以对经血亏虚、运行不顺畅，宫冷畏寒有着非常好的医治效果。气行则血行，“通则不痛”，鹿胎是医治多种缘由引发的痛经首选的纯天然动物药。以调养气血为主，为患者的痛经带来希望。