更年期潮热调理有良方

黄太太近来常常在没有任何前兆的情况下，突然感到自己的皮肤1下子像着了火1样地烫，且没有甚么规律，1旦在公共场所出现这类情况，内心就感到非常不安，认为人们的眼光都注视着自己那烧得通红的脸，因此闹得惶恐不安。到医院检查，也没有发现器质性病变，医生只是说与更年期有关，属于更年期潮热。

医生说，4、510岁的中年妇女会产生很多的身体变化，大多数妇女在绝经期有潮热症状，有些妇女在35岁时或更早的时候就出现这类现象。潮热通常仅是1种轻度不适感，只是在房间里觉得闷热而已。但是有些妇女则会感到很不舒服，1股燥热冲向头颈部，直至弥漫到上半身。

从医学角度来讲，潮热还是1个谜。医生们至今还弄不懂体温调理系统哪部份出了故障，而出现像黄太太那样会在没有任何前兆的情况下突然间感到自己的皮肤像着了火1样地烫。潮热症状在多数更年期妇女身上要延续2年，但有些妇女可长达10年，乃至更长时间。对此，在医生的指点下采取补充雌激素的办法可以改良症状。也能够利用以下几个自我保健的方法进行自我调理。

1.寻觅诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女平常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个进程中发现了引发潮热的行动模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。

2.衣服增减：在公然场合潮热发作常常令人感到难堪。因此，更年期妇女无妨穿多层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

3.运动调理：有规律的体育锻炼可以增进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调理能力，对减轻身体潮热等反应效果明显。

4.避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

5.放松身心：当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采取放松和寻思方式，想象自己身处于凉快的地方，也能够喝1杯凉水等，对减缓潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有1定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩大膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，常常已制服了潮热。

6.调理饮食：在饮食中补充大豆蛋白，能够增进激素的分泌，有助于减缓潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，而美国更年期妇女潮热产生率却高达85%，据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄取200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，更年期妇女可多吃1些黄豆或豆制品。免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。