月经不调怎么调养 经期这些注意事项莫忽视

　　我们都知道，得了月经不调的话，严重的是会致使不孕的产生，所以1定要及时的医治，那末月经不调怎样调养呢？

　　月经不调怎样调养：

　　1、改良不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。

　　2、减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视野、听音乐等方法减缓，不可长时间纠结愁闷于不快的事情。

　　3、阔别电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。

　　4、切勿滥用药物，不吸烟、不酗酒。

　　5、常常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。

　　6、平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。

　　7、注意保暖，特别是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽可能避免穿短裙短裤以避免膝盖受凉。

　　除及时的调理月经不调，在经期这些事情1定要忌讳：

　　1、忌饮浓茶、咖啡

　　月经期的女性不应大量饮用浓茶，由于浓茶中含有大量的咖啡碱，可刺激神经和血管，加重腹痛、经期延长、增加出血量等；咖啡也是少喝为妙，由于月经期间身体内环境产生1定变化，咖啡中的咖啡因会加重患者烦躁感，增加体内的雌性荷尔蒙，使妇科病加重，如子宫内膜异位和乳房肿胀等。还会影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化。

　　2、忌用沐浴液清洁阴部

　　女性经期体质弱，身体抵抗力下降，易受感染，若使用普通的沐浴露清洗阴道可加重阴道的碱性环境，致使其抵抗力更低，因此经期清洗阴部需选择专业的阴部清洗液。另外经期女性洗浴时比较好不要选择坐浴，以避免引发阴道感染。

　　3、忌高声K歌

　　经期女性长时间或高声K歌，由于声带紧张并高速振动，可致使本已脆弱的声带毛细血管破裂；而致使声带毛细血管破裂，可能对声带造成永久性伤害；高声唱歌，情绪激动，还可能造成月经量多、月经紊乱等症。