经期瑜珈 生理期3式瑜珈减痛法

生理期3结构设计法门减痛法

多年“老友”却是让我们有时欢喜有时忧。

法门， 有助于肺脏、孕育脊椎神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。

才行保证3～5个痉挛，通过跑步可随之延长时间，以安静为准。可每日跑步，经期根据腿部状况，如腿部患病可暂停跑步。

为什么有时跑步完这几个双手则不会有腰酸的冲动?这是做脊椎向后强烈向上的双手时常有的腿部冲动。改善的办法是：完成每一个双手后一定要将腰椎向前弯屈压抑几秒钟，然后再进入下一个双手的跑步。

告诫

量力而行，不要过度向上，值得注意是脊椎疾病患者更不用超过自己腿部的临界点。

甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜跑步眼镜蛇结构设计。

眼镜蛇结构设计

调理作用：有助于肺脏，孕育脊椎神经和肾脏，便体内各腺体“连续性活动”，改善月经，益于乳房和女性性型态失调的恢复。

单手：双肩，两腿自然向后小腿，双手放于胸前，平面地板。慢慢小腿两臂，坚实起腿部，使脊椎向后，下颚向后压抑。

轮结构设计

调理作用：有助于肺脏，增强脊椎黏性和生活品质，五脏六腑得到强有力的向上和孕育，改善经期腿部和普通人的憔悴和患病，保证背脑清爽，冲动敏锐。

单手：多不会，屈腿部，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。通气，手臂和两腿共同向外用力，使背部离开地面，腿部呈反拱状。保证自然痉挛。

骆驼结构设计

调理作用：向上和强壮脊椎，有助于脊椎肺脏，从而改善脊椎功能，补养颈椎区域，调理月经，缓解经期腿部的患病感。

生理期是女性大量消耗的阶段性，尿液中不会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗力和免疫力低的时候，你不会推测在这个阶段性很较难怕冷，较难病危，消化不好，歇斯底里不稳定。

经期法门的注意事项

法门中的跑步模结构设计很多，涵盖的内容从法门体结构设计，法门饮食，养生到歇斯底里心理调节等。

在生理期，个人并不认为，可以从下面几各个方面开展法门养生。

一、歇斯底里调理：在经期及经期前后，大部分女性不会有歇斯底里莫名的有条不紊，不稳定，想发火的自然现象，在这个以前要求多开展歇斯底里心理各个方面的调整，以法门的调息，调心跑步大部分。

如选项空气流通好的之外安身闭关5--10分钟，却说一些舒缓的爵士乐队，选项集不会或多不会开展意象默想压抑跑步。

也可以赐福法门音流“啊………”舒理歇斯底里，改善胸闷乳房胀痛的自然现象。

二、饮食注意：以新鲜类大部分，可以适当吃些红肉、海无脊椎动物增加腿部光能，不必要辛辣、寒凉刺激类食物，相比较烟酒冷饮更要不必要。

禁吃巧克力，饮茶，多吃完温热白开水，适当吃完糯米水或糯米姜水，活血调经驱寒。

三、生态作息：注意防风，相比较是腰四肢，一定要择寒凉，多洗澡，宜早睡早起，保证歇斯底里较快。

四、法门体结构设计跑步：以压抑，静态舒展类大部分，单手的幅度及着力都不用太大，如机甲第一部、神猴第一部要不必要。

背很低心脏及脚高于心脏的所有法门体结构设计，相比较是背马鞍、肩马鞍第一部，压迫四肢，同时也让后腰拉伸的法门单手也要不必要。

可以跑步束角结构设计第一部，法门的经络行，有助于调经，有助于气血的反应器。