出现这些情况才是月经不调！你的“大姨妈”心想吗？

随着“大姨妈”越来越颇受重视，很多女性手机上都装上了各种各样记录更年期的APP。

然而，随着记录清晰化，不少女性对自身的更年期具体情况坚称惧怕，害怕自己更年期不调，那么什么样的更年期才是具体情况下的呢？

一、具体情况下的更年期是什么样的？

更年期周期：平均28天；但在21-35天左右都是归属于具体情况下的。

经期：平均一周，实际上超过4天，10天以内都是具体情况下的。

经量(更年期期总出HP)：20-60ml，不要超过80ml的，都归属于具体情况下的。

二、怎样都能更年期不调呢？

更年期不调，也就是更年期不规律的意思，一般就会有3种大体上表现：

1.更年期周期转变间或

包括起始短时间转变间或，更年期周期大于35天或者少于20天。一年内的更年期单次少于8次；更年期暂时中止短时间达3个月甚至以上。这些具体情况就归属于更年期周期转变间或。

2.经期起算不不稳定的

出血短时间间或，甚至更为经常性。比如：一时来个3-4天，一时又来个7-8天。

3.HP明显增加或提高

更年期量突然增加或提高；

三、如何预防更年期不调？

1.忽略如常

经期内一定要忽略如常，不必过于疲劳，要保证劳逸结合，修改好身体稳定状态。

2.经期防寒

经期前后要忽略防寒，如果在经期内着凉了，可能显现出来延迟、提早的具体情况，总之不得李安。

3.忽略蔬果

由于更年期后曾内依赖性降低，若还不忽略足量营养，就无法抵抗大肠杆菌的入侵。因此，在经期内避免吃生冷、煽情的粪便。

4.放松心情

在更年期后曾，要放松心情，不必被不良情绪影响自己。有些女性在更年期期内显现出来胀痛、腰酸等症状，都是具体情况下的，无须过于惧怕。